lustro i waga prawde Ci powie ,do tego...przed dieta-fota ,w trakcie diety-fota i po ,to samo z treningiem ,nic trzeba nic liczyc,tylko obserwowac co sie dzieje z cialem mamy juz jednego speca od liczenia na innym watku Archibelaga ,ten kujwa jak idzie sie wystrac to chyba liczy papier na centymetry Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-05-27 [...]
dobra to jedziemy, tak to sobie poki co rozplanowalem : 1. TRENING ogolnie moim priorytetem sa barki i plecy Odpoczynek między seriami 30-40s; miedzy ćwiczeniami 2-3 min Poniedziałek (triceps + biceps + brzuch + nogi) : - pompki w podporze tyłem – 4 x 16 – triceps - wyciskanie francuskie hantli dwurącz – 4 x 16 [...]
[...] zatrzymanie miesiączki i zaburzenia zmysłu smaku nadmiernym poziomem progesteronu, zwłaszcza że odkładanie tłuszczu jest tu typowo hormonalne. Zastosowana następnie dieta jest niskotłuszczowa, więc częściowo choćby pasuje do 'diety antyhormonalnej'. Powrót miesiączki powinien ustabilizować gospodarkę hormonalną, proponuję ziółka - kwiat [...]
[...] cwiczyc nie zaczales a juz myslisz o odzywkach.Poznaj najpierw swoj organiz, i zobacz jakie efekty bedziesz mial nie wspomagajac sienie martw sie bez suplementow tez bedziesz szedl do przoduPamietaj o jednym najwazniejsze jest jedzenie,a odzywki cudow nie sprawiaja!Diete,dieta i jeszcze raz dieta!!a napoczatek kup sobie vitaminki i omege 3.
mozna dac dure propa i wino do tego clen na zmiane z eca. ale to musi byc do tego odpowiedni poziom doswiadczenia i bardziej pod wycinke. na mase jakosciowa mysle ze wystarczy dura prop i wino. z dobra dieta fajna jakosc bedzie.
Najważniejsza jest dieta, to że jesz dużo nieznaczy ze przytyjesz jeśli niewiesz co masz jeśc. Idź do działu odżywianie poczytaj tematy podwieszone stwórz własną diete i daj tam do poprawy. Tak samo tutaj poczytaj tematy pdowieszone , głownie temat "pierwszy rok treningów" i otrzymasz wiele cennych rad i podpowiedzi. Wracaj do zdrowia kolego, [...]
[...] sobie dietke i cwicze sobie rekreacyjnie. Narazie oddaje sie przyjemnoscia heh Taki maly rozbrat silka dobrze mi zrobi. Od wrzesnia walczymy o kolejne cm. Suplementacje i dieta juz jako tako sobie zaplanowalem, jeszcze musze dopiescic trening i bedzie super... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj [...]
Ja powiem krotko i na temat.....profesjonalista, niesamowicie znajacy sie na rzeczy. Mialam szczescie korzystac z pomocy Marcina - zarowno dieta jak i trening byl trafiony w dziesiatke. Ale dla mnie wiedza to nie wszystko...Kulturystyka i fitness to Marcina PASJA...a do tego to fantastyczne podejscie do ludzi....nic dodac nic ujac:)
Skorzystałem z usług Marcina. Nie tylko mi ułożył profesjonalną dietę i trening, ale także udzielił dodatkowo jeszcze wielu wskazówek. Dieta jest naprawdę rewelacyjna i profesjonalna - już po dwóch dniach takiego żarcia czuję, że niedługo będzie ostro szło. Co do treningu - dzisiaj po raz pierwszy w życiu nie miałem siły podnieść z ziemi hantli. [...]
[...] machalem w domu hantlami od wrzesnia cwicze na silowni i to bedzie moj 3 plan <zaczynam go 28 listopada :) > mam 16 lat 172 cm 65 kg aaa zapomnialem dodac oczywiscie do planu dieta, ktora wkleje w odzywianiu do oceny jutro..tzn dzis :) Zmieniony przez - Jacky89 w dniu 2005-11-05 01:46:40 Zmieniony przez - Jacky89 w dniu 2005-11-05 01:47:06
Dieta jest nawet ok. tylko w ciągu dnia Radzę spożywać węglowodany o niższym ig. Kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane Nie widzę sensu stosowania odżywki takiej jak carbo, ale jeśli już to w trakcie treningu 30-40g do 1,5l wody. Białko: jedna porcja ok 40-50g bezpośrednio po treningu potem do 1h posiłek Zmieniony przez - grzechmek w dniu [...]
[...] -Oliwa z oliwek 15g -Ser twarogowy chudy 120g kurczak - filet z kurczaka Zapomniałem jeszcze dodać mojego zapotrzebowania; 425g węgli 215g białka 42g tłuszczu W takim razie dieta jest odpowiednia co do moich potrzeb i budowy mezomorficznej oraz zapotrzebowania kalorycznego? Po prostu nie chce przez zbyt dużą diete polecieć w mase tłusczową [...]
No i teraz rozumiem - tylko hormony ;-) Co z kortyzolem? Też w tym czasie? Hormon stresu chyba nie ma nic wspólnego z miesiączką..... ale może się mylę }:-( Poczytałam o przeciwciałach.... zrobić aTPO i aTG, czy tylko aTPO, jak pisałaś? I na pewno nie ma znaczenia w jakim dniu? :-PP Czy z USG mogę się wstrzymać do czasu otrzymania i sprawdzenia [...]
[...] i jeśli faktycznie masz solidnie przepracowane to 1,5 roku treningów to śmiało można sięgnąć po suplementację kreatyną. Jednak jeśli masz więcej przerw niż treningów i co ważniejsze dieta kuleje to nie ma sensu za bardzo się łapać za kreatynę bo ona wiele nie zmieni. Jak jest sensowny treningi i do tego dieta to spokojnie możesz cykl zrobić.
[...] dobrze działa na moj zniszczony metabolizm w sumie wychodzi jakies 1200 kcl i udało mi sie schudnac 5 kg przez 7 tygodni przy codziennym bieganiu 40 min. Stad piszę ze to dieta wysokobiałkowa.. ale od jakis 3 tygodni waga stoi w miejscu na poczatku szalałam chciałam koniecznie skrócic czas zastoju nawet porwałam sie na therme aczkolwiek [...]
dzieki, Biniu i dzieki kanarek - bede jeszcze pytal w przyszlosci caly czas czyli wychodzi ogolnie na to, ze ta dieta tluszczowa tam ckd czy jak jej tam to praktycznie sprowadza sie do tego, ze na maxa wyrzucamy ww, zostawiamy tylko b i jako material energetyczny, ale tez liczac na kolorie,zostawiamy tluszcz,tak? swoje wszelkie dania itd oparlem [...]
[...] jest<układa się> tylko chodzi o to ze nie zawsze w akademcu dam rade przygotować na czas odpowiednie posiłek < wiem z zeszłorocznego doświadczenia> wtedy miałem dieta ułożoną przez siebie, teraz mam znajomego dietetyka i jak ułoży to ją wrzucę do was żebyście jeszcze coś doradzili, a właśnie gainer jako taka rezerwa w w takiej [...]
zaden chleb, zreszta nei tylko chleb ale i pare innych rzeczy o ktorych si eteraz rozpisywac nie bede Ja moge sie postarac pokombinować z dieta tak by cie "wyleczyc" z tych problemów z jelitami, przyznaje ze to jest bardzo ciekawe doświadczenie zarowno dla mnie jak i dla osoby ktora nagle odkrywa ze to co uwazała za szkodliwe jest dla [...]
No, niestety, mam dla Ciebie chyba niemułe wieści: tego, co sobie wymyśliłaś, nie osiągniesz @-) Żeby schudnąć z dołu musiałabyś wychudzić górę ekstremalnie i jeszcze bardziej pogłebisz dysproporcje góra-dół. Nie jesteś żadną grubaską, już masz bardzo mało tłuszczu na brzuchu, klatce, ramionach. To co masz na dole, to tłuszcz oporny (suborn fat), [...]
pomysl na konkurs-Wielka przemiana ciala
